Daniella Oliveira –
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É quase sempre assim: o inverno vai chegando e com ele, a preguiça. Porém, na academia Top Training, em São Pedro, a regra é vencer a briga com a preguiça e não deixar o sedentarismo prevalecer nem no friozinho. De acordo com o educador físico Cássio Augusto de Paula Barbosa, praticar atividades físicas no inverno possui inúmeras vantagens.
“O corpo precisa de movimento para manter a temperatura estável, pois o metabolismo fica mais lento. Na verdade, fazer exercícios no inverno, como atividades aeróbicas, ciclismo, corrida e musculação, é ótimo para proporcionar maior gasto calórico, condicionamento físico e ainda estabiliza a temperatura corporal”, explicou.
Quando se deixa de praticar exercícios no inverno, todos os benefícios conquistados ao longo dos meses anteriores vão por água abaixo. “Força, tônus muscular e rendimento diminuem e o aluno irá sentir essa grande diferença quando retornar às práticas”, ressaltou o professor Cássio.
Cuidados com a alimentação também devem ser seguidos nos dias mais frios, já que é comum comer pratos mais calóricos e beber menos água. Vale destacar, ainda, que a queima de energia no frio é mais rápida, já que o corpo necessita de mais calorias para se manter aquecido. “É preciso manter um equilíbrio e ficar atento aos possíveis exageros cometidos no inverno”.
A auxiliar de produção, Elaine de Oliveira, de 40 anos, conta que sente no corpo, na pele e na mente os benefícios de fazer exercícios em todas as estações do ano. Há um ano e um mês na academia, ela disse que sua vida mudou completamente para melhor.
“Eu pesava 112 quilos, com 1,55m. Além da obesidade, tinha pressão alta, labirintite e esporão. Tomei vergonha na cara e comecei a frequentar academia, com aeróbico e musculação. Hoje estou com 88 quilos, sem pressão alta, sem esporão, sem labirintite. Enfim, saudável e com a autoestima muito boa”, explicou Elaine, que faz exercícios três vezes por semana.
Fazer exercícios físicos diminui o percentual de gordura corpórea, auxilia nos níveis de colesterol e glicemia, fortalece a estrutura óssea e muscular e melhora a condição cardiovascular do indivíduo. Por tudo isso, recomenda-se que todo paciente hipertenso que vai iniciar alguma atividade física passe por uma avaliação médica antes.
SERVIÇO: Com planos mensais a partir de R$ 119, a Academia Top Training é referência na região na modalidade musculação. Aberta de segunda a sexta-feira, das 6h às 22h, e aos sábados e feriados das 9h às 12h, a Top Training fica na Rua do Lazer, 12, Centro. Telefone: (19) 3483-1435 / (19) 99682-2913. Site: www.academiatoptraining.com.br
